Dünyada sağlıklı ve uzun bir yaşam nasıl sürdürülür? 100 yaşına basan doktor, bu sorunun yanıtını veriyor. Yaşına rağmen aktif ve zinde sanılan Dr. Aysel Güzel, 75 yıllık hekimlik kariyeri boyunca elde ettiği deneyimleri ve gözlemleri ile insanların sağlıklı yaşlanmalarına yardımcı olabiliyor. Dr. Güzel, 7 altın kuralı ile uzun yaşamın sırlarını paylaşıyor ve bu basit ipuçları ile herkesin sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğine inanıyor. İşte Dr. Güzel'in altın kuralları ve bu kuralların ardındaki bilimsel temeller.
Dr. Aysel Güzel, "Hareket, yaşamın temelidir," diyor. Düzenli fiziksel aktivite, sadece kas ve kemik sağlığı için değil, zihinsel sağlık için de son derece önemlidir. Yaş ilerledikçe, bedensel hareketliliğin azalması kaçınılmazdır. Bu nedenle, her gün en az 30 dakika yürüyüş yapmak veya basit egzersizleri evde uygulamak yaşlılık döneminde sağlıklı kalmanın anahtarıdır. Dr. Güzel, "Yoga ve pilates gibi esneme egzersizleri de eklemlerinizi koruyacak ve vücut dengenizi artıracaktır," şeklinde önerilerde bulunuyor.
Dr. Güzel’in ikinci kuralı ise dengeli ve doğal beslenmedir. İşlenmiş gıdaların vücutta oluşturduğu olumsuz etkilerin farkında olan Dr. Güzel, güne taze meyve ve sebze ile başlamanın önemini vurguluyor. "Antioksidanlar açısından zengin gıdalar, vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatmada etkilidir," diyor. Zeytinyağı, kuruyemişler, balık ve tam tahıllı gıdalar, uzun yaşamın vazgeçilmez besinleri arasında yer alıyor. Ayrıca, yeterli miktarda su tüketim ile vücut dengesinin korunması gerektiğini belirtiyor.
Sosyal ilişkiler, psikolojik sağlığın en büyük temellerinden biridir. Dr. Güzel, insanların stresle başa çıkma yeteneğini artırmak için sosyal ortamların destekleyici rol oynadığına dikkat çekiyor. Yakın arkadaşlar ve aileyle geçirilen vaktin, huzur ve mutluluk kaynağı olduğunu belirten Dr. Güzel, "Yaş aldıkça yalnızlığa düşmek daha kolay, bu yüzden sık sık sosyal etkinlikler düzenleyin," diyor. Komşularla sohbetler, arkadaşlarla yapılan ufak toplantılar bile ruh durumunuzu iyileştirebilir.
Eski bir doktor ve öğretim üyesi olarak, sürekli öğrenmenin önemini vurgulayan Dr. Güzel, "Zihni aktif tutmak, yaşlanmayı geciktirir," diyor. Bulmaca çözmek, kitap okumak veya yeni bir dil öğrenmek gibi zihinsel aktiviteler, hafızanın güçlenmesine yardımcı olur. "Her gün yeni bir şey öğrenmeye başlayın. Bu, beyninizin genç kalmasını destekler," ifadelerinde bulunuyor.
İş ve günlük yaşamın getirdiği stres, sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yapabilir. Dr. Güzel, stres yönetiminde meditasyon, derin nefes alma ve doğa yürüyüşlerini öneriyor. "Zihinsel dinginlik, bedensel dinginliği getirir," diyor. Her gün kendinize zaman ayırarak meditasyon yapmak ya da rahatlatıcı aktiviteler uygulamak, stresi azaltmanın anahtarıdır. Doğa ile iç içe olmanın ve basit şeylere şükretmenin insanların ruh haline olumlu katkılar sağladığını belirtiyor.
Yaşlılık döneminde sağlık, öncelikli konuların başında geliyor. Dr. Güzel, düzenli sağlık kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor. "Her yıl doktor kontrolleri, potansiyel sağlık sorunlarının önlenmesi açısından hayati öneme sahiptir," diyor. Özellikle kan basıncı, kolesterol düzeyleri ve şeker seviyelerinin düzenli olarak takip edilmesi, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için şarttır. Erken teşhis, sağlık sorunlarının kolay çözülebilmesi adına kritik bir rol oynar.
Dr. Aysel Güzel, pozitif düşüncenin önemli bir yaşam felsefesi olduğuna inanıyor. "Hayatınızdaki olumsuzluklarla başa çıkabilmek için optimist bir bakış açısı geliştirin," diyerek, pozitif düşüncenin sağlığa ve genel yaşam kalitesine olumlu katkıda bulunduğunu ifade ediyor. Her şeyden önce, gülümsemek ve iyi vakit geçirmek için fırsatlar yaratmak, yaşamı dolu dolu yaşamanın anahtarıdır. Pozitif bir bakış açısıyla, insanın hayatının her alanında daha mutlu ve huzurlu olabileceğini belirtiyor.
Sonuç olarak, 100 yaşındaki Dr. Aysel Güzel, sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken altın kuralları paylaşıyor. Bu basit ama etkili öneriler, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkes için yol gösterici niteliği taşıyor. Bu kurallara uyulduğunda, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunması ve uzunca bir yaşam sürülmesi mümkün hale geliyor. Sağlık, mutluluk ve huzur dolu günler dileriz!
